一、了解自己的權利

1. 了解勞動法

根據《中華人民共和國勞動法》第四十四條規定，勞動者的工作時間不得超過每日八小時，平均每周工作時間不得超過四十四小時。勞動者可以在法定工作時間以外加班，但是每日加班時間不得超過三小時，每月不得超過三十六小時。

2. 了解合同

在簽訂勞動合一定要認真閱讀合同中的條款，特別是關于工作時間和加班的條款。如果合同中沒有明確規定加班時間和加班費用，那么你可以向公司提出要求。

二、應對策略

1. 向上級領導反映問題

如果你認為公司的加班制度不合理，可以向上級領導反映問題。在反映問題時，要注意措辭，不要使用過激的言語。

2. 與同事溝通

如果你的同事也同樣受到了處罰，可以與他們進行溝通，共同商討解決辦法。也可以通過團隊協作來減少加班時間。

3. 尋求法律援助

如果公司的行為違反了勞動法，你可以尋求法律援助。可以通過勞動監察部門、工會或律師等途徑來維護自己的權益。

總之，如果你不服從加班受到處罰，一定要了解自己的權利，并采取合適的應對策略。也要注意措辭，不要使用過激的言語，保持良好的心態。