首先，替班的風險主要表現在兩個方面。一方面，如果你在替班過程中犯下了違法行為，比如說盜竊、詐騙等，那么你將會承擔相應的法律責任。因為在法律上，替班并不等于轉移責任，你依然要對自己的行為負責。另一方面，替班的過程中可能會出現誤解或者糾紛，如果沒有書面的協議或者證據，那么在處理糾紛時會非常麻煩。

其次，替班的利益也是顯而易見的。一方面，替班可以幫助人們解決時間上的矛盾，使得工作和生活更加平衡。另一方面，替班也可以帶來經濟上的收益，比如說可以獲得額外的工資或者報酬。當然，在替班時也需要注意一些事項，比如說要遵守公司的規定，保護公司的商業機密等。

綜上所述，替班在很大程度上是合法的，但是在替班時也需要注意一些風險和利益。如果你需要替班，是與對方簽訂書面協議，并保留好相關的證據，以便在處理糾紛時有所憑據。同時，在替班過程中也要注意遵守法律和公司規定，不要犯下違法行為。這樣才能夠確保自己的權益，避免不必要的麻煩。