手肌腱斷裂輕傷是常見的運動損傷之一，常見于打球、舉重、健身等運動。該傷害主要是由于肌腱過度使用或者突然受到拉扯力而導致。如果不及時處理，會影響到日常生活和工作。那么，如何快速康復呢？下面是專家詳解的康復技巧。

冰敷是常用的康復方法，可以有效緩解疼痛和腫脹。將冰袋放在患處，每次冰敷時間不宜超過20分鐘，每天可進行3-4次。

*** 是另一種有效的康復方法，可以促進血液循環，緩解肌肉疼痛。可以使用 *** 球或者手掌進行 *** ，每次 *** 時間不宜超過20分鐘，

熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉疼痛。可以使用熱敷袋或者熱毛巾進行熱敷，每次熱敷時間不宜超過20分鐘，

四、伸展運動

伸展運動可以緩解肌肉僵硬和疼痛，促進肌肉恢復。可以進行手指伸展、手臂伸展等運動，每次運動時間不宜超過20分鐘，

針灸是一種傳統的中醫康復方法，可以緩解疼痛和促進肌肉恢復。可以選擇專業的中醫機構進行治療。

總之，手肌腱斷裂輕傷需要及時進行康復治療，采取正確的康復方法可以有效緩解疼痛和促進肌肉恢復。但是，需要注意的是，康復期間要避免過度使用受傷部位，以免造成二次傷害。如果癥狀嚴重或者持續時間較長，應及時就醫。