1. 上班玩手機會降低工作效率嗎？

是的。研究表明，當我們在工作時頻繁查看手機時，注意力會受到干擾，從而降低工作效率。此外，如果您在工作時玩手機，很可能會錯過重要的信息或任務，從而影響工作的進展。

2. 上班玩手機會對身體健康造成影響嗎？

是的。長時間低頭看手機會導致頸椎病、肩周炎等問題，同時也會對眼睛造成傷害。此外，長時間使用手機還會對手腕和手指造成壓力，導致手部疼痛和肌肉疲勞。

3. 如何避免上班玩手機對身體和工作效率的影響？

您可以采取以下措施

（1）設定手機使用時間限制，例如每小時只查看一次手機。

（2）在必要時關閉手機通知，避免干擾工作。

（3）在工作時間內進行適當的休息和運動，避免長時間低頭使用手機。

（4）嘗試使用專門的工作場所，避免在床上或沙發上使用手機。

總之，上班玩手機會對我們的身體和工作效率造成不良影響。因此，我們應該采取措施來避免這種行為，保持身體健康和工作效率。