1. 記錄好處罰的時間和期限

首先，我們需要在受到處罰時記錄下處罰的時間和期限。這樣可以讓我們清楚地知道何時需要歸還處罰，避免錯過期限而導致更加嚴重的后果。

2. 制定歸還計劃

在知道了歸還的期限后，我們需要制定一個歸還計劃，確保在期限內完成歸還。可以將期限分成幾個時間段，每個時間段完成一部分歸還任務，這樣可以避免在一刻才趕工，出現疏漏。

3. 留出足夠的時間

在制定計劃時，一定要留出足夠的時間。有時候，我們可能會遇到一些意外情況，導致無法按照計劃完成歸還任務。如果提前留出了足夠的時間，就可以避免因為意外情況而錯過期限。

4. 堅持執行計劃

制定好計劃后，重要的就是堅持執行。在執行計劃的過程中，我們需要時刻關注歸還的進度，確保按照計劃完成任務。如果出現了某些問題，需要及時調整計劃，避免錯過期限。

5. 尋求幫助

如果實在無法按照計劃完成歸還任務，我們可以尋求相關機構或組織的幫助。有些處罰可能可以申請延期或分期歸還，我們可以向相關機構咨詢，并按照要求提交相關申請。

總之，避免發案前歸還的處罰需要我們做好充分的準備和計劃，并堅持執行。如果遇到了問題，也要及時尋求幫助，避免錯過期限而導致更加嚴重的后果。