1. 了解自己的權利

首先，我們應該了解自己的權利。在中國，警察只有在特定情況下才能進行搜身，如有合法證據證明你有犯罪嫌疑或者你處于緊急情況下。因此，如果你沒有犯罪嫌疑或者沒有處于緊急情況下，警察是沒有權利搜身的。

2. 保持冷靜

當警察要求搜身時，我們應該保持冷靜。千萬不要慌張或者抵抗，這只會讓情況更加糟糕。我們可以禮貌地詢問警察搜身的理由，并且要求看警察的證件。

3. 合法證件

如果警察要求搜身，我們應該要求看警察的證件。只有持有合法證件的警察才有權利進行搜身。如果警察沒有證件或者證件過期，我們可以拒絕搜身并且要求他們離開。

4. 監視搜身過程

如果警察持有合法證件并且要求搜身，我們應該監視搜身過程。我們可以要求警察在公共場合進行搜身，并且要求其他人作為證人。在搜身過程中，我們應該注意警察是否侵犯了我們的隱私和人身安全。

5. 記錄搜身過程

，我們應該記錄搜身過程。我們可以使用手機錄像或者錄音，以便在日后維護自己的權益。如果警察搜身過程中侵犯了我們的權益，我們可以向法院提起訴訟。

總之，避免違法搜身需要我們了解自己的權利、保持冷靜、要求看警察的證件、監視搜身過程和記錄搜身過程。如果我們掌握了這些技巧，就可以遠離不必要的麻煩，保護自己的權益和自由。