內外踝骨折是常見的足踝部骨折，通常由于扭傷、摔倒或運動時的意外撞擊等原因引起。這種骨折輕傷雖然不會對生命造成威脅，但如果不及時治療，會對日常生活造成很大的影響。以下是的方法。

1. 休息和保護

內外踝骨折輕傷后，首先要休息和保護受傷的部位。應該避免過度活動和運動，以免加重傷勢。可以使用拐杖或手杖幫助行走，減輕腳部負荷。

2. 冰敷

內外踝骨折輕傷后，應及時冰敷受傷部位。冰敷可以減輕腫脹和疼痛，促進傷口愈合。冰敷時間一般為15-20分鐘，每天3-4次。

3. 疼痛緩解

內外踝骨折輕傷后，如果疼痛嚴重，可以使用止痛藥緩解疼痛。但是要注意不要濫用止痛藥，以免對身體造成損害。

4. 牽引

內外踝骨折輕傷后，如果骨折比較嚴重，需要進行牽引治療。牽引可以幫助恢復骨骼的正常位置，促進骨折愈合。

5. 物理治療

內外踝骨折輕傷后，可以進行物理治療，如 *** 、理療、電療等。這些治療可以促進血液循環，加速受傷部位的恢復。

6. 手術治療

內外踝骨折輕傷如果比較嚴重，需要進行手術治療。手術可以恢復骨骼的正常位置，促進骨折愈合。

總之，內外踝骨折輕傷是一種常見的骨折，如果及時治療，可以很快恢復。但是如果不及時治療，會對日常生活造成很大的影響。因此，一旦出現內外踝骨折輕傷，應及時就醫，并嚴格按照醫生的指示進行治療。