，養成良好的習慣。每天上班前，一定要檢查自己的打卡卡是否帶好，確保能夠及時打卡。如果經常忘記，可以在手機上設置提醒，或者在家門口放置一個備用的打卡卡，以備不時之需。

第二，及時補打卡。如果因為忘記打卡而被罰款或者扣工資，一定要及時找到上級領導或者人事部門，說明情況并申請補打卡。同時，要保留好相關證據，以便日后需要。

第三，認真對待打卡制度。打卡制度是公司管理的重要一環，每位員工都應該認真對待。如果發現同事或者下屬有不打卡的情況，可以提醒他們，以免因此而受到懲罰。

第四，積極參加公司的培訓和學習。很多公司都會定期舉辦培訓和學習活動，幫助員工提高工作能力和素質。在這些活動中，員工可以學到很多實用的知識和技能，包括如何正確打卡等。

總之，避免上班不打卡帶來的懲罰，需要員工自覺遵守公司的規定，養成良好的習慣，及時補打卡，認真對待打卡制度，并積極參加公司的培訓和學習活動。只有這樣，才能夠在工作中發揮出更好的效率和貢獻。