1. 立即停止活動

如果您感到疼痛或不適，應立即停止活動。不要試圖繼續運動或活動，以免加重傷勢。

2. 冰敷

在受傷的部位放置冰袋或冷敷物，可以減輕疼痛和腫脹。每次冰敷應該持續15-20分鐘，每天多次進行。但是，請注意不要將冰袋直接放在皮膚上，以免凍傷。

3. 繃帶固定

如果您的受傷部位需要固定，可以使用繃帶或其他合適的固定器。固定器應該緊密但不過緊，以免影響血液循環。同時，固定器應該在活動和日常生活中保持干燥。

4. 保持休息

在受傷部位恢復之前，應該避免過度活動。保持休息可以幫助身體恢復，并減少進一步的損傷。

5. 適當的藥物

如果您的疼痛和不適嚴重，可以考慮使用適當的藥物。例如，非處方藥物如布洛芬或對乙酰氨基酚可以減輕疼痛和腫脹。但是，請注意使用藥物的劑量和頻率。

6. 專業醫療

如果您的傷勢嚴重或癥狀持續，應該尋求專業醫療。醫生可以評估您的情況，并制定適當的治療計劃。

總之，輕微骨折和輕傷是常見的情況，但正確處理和護理是必要的。通過立即停止活動、冰敷、繃帶固定、保持休息、適當的藥物和專業醫療，您可以加速康復并避免進一步的損傷。