1. 審視自己的情緒

當我們受到傷害的時候，情緒往往會變得激動或者沮喪。這時候我們需要審視自己的情緒，保持冷靜，不要讓情緒左右自己的行為和語言。如果我們在激動的情緒下做出了過激的回應，可能會讓事情變得更加復雜，甚會傷害到自己和他人。

2. 了解對方的動機

在受到傷害的時候，我們需要了解對方的動機，這樣有助于我們更好地理解他人的行為和想法。如果對方的動機是出于無意識的疏忽或者誤解，我們可以通過溝通和解釋來解決問題；如果對方的動機是出于自私或者惡意，我們需要保持距離，避免與其交往。

3. 坦誠地表達自己的感受

當我們受到傷害的時候，我們需要坦誠地表達自己的感受，讓對方了解我們的想法和感受。這樣可以避免誤解和爭執的加劇，有助于雙方更好地理解和溝通。

4. 尋求幫助和支持

在受到傷害的時候，我們可以尋求幫助和支持，這可以幫助我們更好地應對問題和情緒。可以找朋友、家人或者專業人士尋求幫助，分享自己的感受和困惑，得到支持和建議。

總之，當我們受到傷害的時候，需要保持冷靜，了解對方的動機，坦誠地表達自己的感受，尋求幫助和支持。這樣可以幫助我們更好地理解和應對問題，避免不必要的矛盾和爭執。