大家好，今天給各位分享暴食后補償標準的一些知識，其中也會對暴食后體脂率還能恢復從前嗎？該怎么做呢？進行解釋，文章篇幅可能偏長，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在就馬上開始吧！
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暴食癥怎么治療？
感謝邀請。
貪食癥的特征是反復發作和不可抗拒的攝食欲望，及暴食行為，有些病人有擔心發胖的恐懼心理也會采取引吐、導瀉、禁食等極端的措施來消除暴食引起發胖的進食障礙。
貪食癥近年來一直是學者研究的熱點，大多暴食病人都反應，暴食可以緩解情緒，在暴食的過程中可以什么都不去想，可以避開壓力，不再想對食物和體重的控制，這也讓她們在一定程度上釋放了自我，宣泄自己的情緒。但是很快積極的情緒很快就會改變，由于對體重及體型以及不良進食行為的擔憂，也會產生更重的內疚感和自卑感。由于貪食癥病人能認知自己的行為不正常，這也意味著大多數的貪食癥患者愿意配合治療，也能夠認識到該問題的帶來的不良后果。目前的治療方式主要有以下幾種：
藥物治療：研究表明使用抗抑郁藥物治療可以減少56%的暴食行為，而使用安慰劑療法只能減少11%。也有一些病人因為藥物產生的不良反應中斷治療。認知行為療法：這也是最早用于治療該癥的方法之一。主要是為患者了解暴食的危害及正常飲食的益處，制定有規律的飲食計劃，計劃好3餐，及合理的加餐。也要使用行為認知療法改變病人對體重及體型的過分關注，糾正病人的歪曲認知。這一方法對一些有強烈治愈信念的病人，短期內預后效果很好，但是在治愈后，患者的生活出現應激事件時，復發概率也較高。人際關系療法：這種療法著重于改善人際關系而不涉及其他的治療主題。很多貪食癥病人缺乏自我價值感，常常感到自己是被忽視，因無法控制進食行為，自覺一無是處。研究表明提高自我的價值感，理論上可以較好的幫助病人擺脫貪食困境。隨著人際關系的改善，也有助于分散病人的精力，有轉移注意力的作用，也可減少病人吃的過多關注。森田療法：有研究表明森田療法適用于非神經性的貪食癥病人，其治療的關鍵時控制病人的嘔吐行為，從而間接改善病人的貪食欲望。很多病人的想法是，我雖然吃了，只要吐掉，盡量吐干凈，就是安全的。臨床研究結果表明，采取短期的藥物治療、認知治療，綜合這兩種療法的治愈率較高。
有一部分人根本沒有意識到自己的錯誤飲食已經是一種病癥，或者患病卻不敢去治療。因此心理健康知識的普及也至關重要，希望我的回答能夠幫助您解惑。
暴食后體脂率還能恢復從前嗎？該怎么做呢？
當然可以，你看過電影《摔跤吧，爸爸》嗎，里面的阿米爾·汗，就是為了電影爆肥之后體脂率又減到9%。沒有什么捷徑，每天保證足夠的運動時間，最少半小時，選擇HIIT效率更高，同時必須配合飲食上的控制，飲食70%，運動30%，遠離高油、高鹽、高糖的食物，多食用蛋白類，蔬菜類，高纖維谷物。
為什么減肥不該節食？
其實，在成為一名營養師之前，瑋瑋在大學期間曾經兩次試過節食減肥，都以妥妥的失敗告終，且失敗的教訓一大摞，今天就來和小伙伴們分享一下，希望大家能以此為鑒：
瘦的雖快，但反彈一樣迅速：
那時候，瑋瑋靠著過午不食，在三個月內瘦了20多斤。
瘦了自然會欣喜不已，穿上了之前都套不上的裙子，美滋滋的開始了享瘦人生！
但幸?？偸嵌虝旱?，人雖然瘦了，但胃卻沒有真的“瘦”下來！恢復飲食后并沒有暴飲暴食，但經不住本性難移——時間一長，胃口就滿滿放開了，越吃越多，對于甜食、油炸食品的迷戀讓瑋瑋在一年之內迅速反彈會之前的體重，且比之前還要胖上四五斤！
而經過了兩次餓瘦~反彈后，瑋瑋再次節食減肥竟然一點效果都沒有，餓到虛脫也不再減肥了！
各種減肥副作用讓人痛苦不已：
餓瘦的過程中，要面臨諸多困難，最明顯的就是——便秘！吃的那么少，胃腸蠕動減慢，自然難以按時排便，而便便在腸道呆久了會失水、變得更加干燥，于是排便費時費力，痛苦不堪呀！
其次，脫發！瑋瑋本身劉海就不算厚，節食后導致蛋白質營養不良，劉海變得更薄了，后腦也是憑借原本發量超多，才沒有變禿！于是，為了能出門見人，瑋瑋只好把劉海梳起來、不再留需要劉海的發型！
節食減肥最可怕的大概就是情緒的失控了！之前僅會在大姨媽來臨之前出現情緒不佳，但節食后每天都會出現情緒不良，常常感覺失落、開心不起來，想要發脾氣等等，感覺朋友們都厭棄自己了！
綜上，節食減肥不會讓我們持久的瘦下來，反而會帶來主動健康問題，不值得提倡！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！歡迎關注營養瑋瑋道來！總是暴飲暴食，該怎么辦？
從長遠來看，暴飲暴食是一個常見的問題，會對健康造成危害。
有很多小貼士和小竅門有助于限制暴飲暴食和抑制食欲。這包括對食物的選擇有更多的意識，控制份量，以及確定飲食模式。
經常暴飲暴食的人可能患上過胖暴食癥，這種情況需要醫療護理以防止潛在的健康風險。營養師或心理治療師可以為有顧慮或疑問的人提供建議或護理。
停止暴飲暴食的最好方法是什么？
許多人吃得太多，或者發現很難控制自己的食欲，特別是在當今越來越大的份量和快節奏的生活方式下。不過，有一些簡單的方法可以幫助調節食欲，降低暴飲暴食的風險。預防暴飲暴食的科學建議包括：
1吃飯要專心
人們吃飯的時候經常做其他事情。然而，由于不注意他們吃的東西，許多人吃得過多。
2013年對24項研究的回顧得出結論，分心進食會導致即時食物攝取量的適度增加，以及人們在一天中晚些時候進食量的顯著增加。
在進餐時間盡可能地限制分心，可以讓身體專注于手頭的任務，也就是吃飯。為了做到這一點，人們應該在吃飯時關掉電腦、平板電腦、手機和電視。
2慢慢吃
研究人員還不完全確定原因，但似乎吃得慢的人體重指數（BMI）較低，而且吃的食物也較少。
慢慢吃可能會讓大腦有更多的時間來意識到胃已經飽了，并發出停止進食的暗示?；ǜ嗟臅r間吃東西可以促進更大的飽腹感，讓人覺得自己吃得比以前多。
在2015年的一項研究中，那些慢慢吃了400毫升番茄湯的成年人在飯后感覺比那些快速吃同樣份量的人更飽。間隔3小時后，那些吃得慢的人也會記得這部分食物比第二組的人更豐盛。
為了練習慢慢地吃東西，試著放下餐具或者在被咬的間隙做幾次深呼吸。有些人還發現設置一個計時器很有幫助，這樣他們就能更清楚地知道自己吃得有多快。
3健康地控制飯量
請嘗試：
外出就餐時與他人分享主菜或主食
要一個打包盒，馬上把一半的飯菜打包
把食物放在單獨的盤子里，而不是把盤子放在桌子上
避免直接吃包里的東西
尤其是在吃小碗或其他活動時
將大宗商品儲存在難以到達的地方
使用較小的盤子、碗或容器
4消除誘惑
打開柜子，看到自己喜歡的零食是導致暴飲暴食的常見誘因。
放棄最喜歡的零食或零食是朝著更健康的飲食方向邁出的重要一步。試著清理櫥柜里誘人的零食，并盡可能將未開封的物品捐贈給慈善機構。
5吃富含纖維的食物
2015年的一項小型研究發現，早餐吃燕麥片的參與者比那些吃過玉米片或只是喝水的參與者感到飽腹的時間更長，午餐時間吃得更少。
纖維是一種植物碳水化合物，存在于許多食物中，包括：
全谷物
豆子，豌豆和扁豆
許多蔬菜，包括綠葉蔬菜和紅薯
大多數堅果和種子
燕麥和燕麥麩
許多整果，尤指漿果和帶皮的水果
6吃富含蛋白質的食物
堅果和種子是富含蛋白質的食物。包括：
高蛋白酸奶和酸奶飲料，如開菲爾
大多數堅果和種子
大多數牛奶類型
大多數豆類、豌豆和扁豆
魚，家禽，還是瘦牛肉
蛋白質粉，人們可以添加到冰沙、奶昔或健康的烘焙食品中
在這里了解更多關于健康的高蛋白零食。
7規律飲食
許多人不吃飯是因為他們相信這有助于減肥。
然而，根據疾控中心的說法，不吃飯會導致其他時間暴飲暴食，導致體重增加。研究還表明，吃早餐有助于控制食欲，減少日后暴飲暴食。
許多專家建議少吃多餐。然而，美國營養學會指出，現在大多數研究支持每天定時吃三頓有組織的營養餐的想法。
8減壓
根據2014年的一項研究，壓力似乎會導致暴飲暴食和肥胖的發生。
人們可以做很多事情來限制或減輕壓力，例如：
定期鍛煉
嘗試放松的活動，比如瑜伽或冥想
保持聯系，尋求朋友和家人的幫助
專注于需要馬上做的事情，而不是等待的工作
在一天結束時注意到成就
在這里了解更多關于慢性壓力以及如何管理它的信息。
9跟蹤飲食
食物日記、日記和飲食跟蹤應用程序通?？梢詭椭鷾p少暴飲暴食，并讓人們發現不良的飲食習慣或模式。
根據國家心臟、肺和血液研究所的報告，食物追蹤有助于人們更清楚地知道自己吃了什么。這種意識可以幫助人們堅持他們的飲食計劃，要么減肥，要么保持健康的體重。
人們可以通過記錄他們吃的東西和吃的時間開始使用食物追蹤工具。一旦這成為常規，他們還可以跟蹤其他因素，比如他們吃了多少，以及正餐和零食的卡路里含量。
有大量的免費資源可以幫助人們記錄他們吃什么和什么時候吃。美國國立衛生研究院（NIH）提供人們可以使用的每日食物和活動日記。
10限制酒精攝入量
幾個世紀以來，人們一直用酒精來增加食欲，許多研究表明，飲酒通常與肥胖有關。
研究人員還不清楚為什么酒精會引起饑餓和進食。然而，2017年一項利用保存的腦物質進行的研究發現，接觸酒精中的活性成分乙醇會導致大腦細胞過度活躍，而饑餓通常會激活這些細胞。
為了避免意外的暴飲暴食，試著減少或限制酒精的攝入。提供熱量而不提供任何營養，也可能導致體重增加。
避免在最后一刻選擇食物
在最后一分鐘做出選擇是導致暴飲暴食的常見誘因。當人們做出沖動的食物決定時，很容易選擇營養不良、熱量高的食物。
為了避免暴飲暴食，準備或計劃下一周或幾天的飲食。同時，準備健康的零食，比如容器里的切碎的蔬菜。
11保持充足的水分
一個人可以通過保持水分來幫助防止吃得過多。
保持水分是防止暴飲暴食的重要方法。2016年的一項研究發現，脫水與BMI升高或肥胖之間存在顯著關系。
研究人員仍在努力找出脫水和過量飲食之間的聯系。一種可能是，人們有時會在他們實際上渴的時候吃東西。
選擇水而不是其他飲料也有助于防止過量進食，因為水是不含熱量的。人們可能不知道其他飲料選擇中的卡路里、碳水化合物和脂肪，例如蘇打水、果汁、冰沙和咖啡。
12找出導致暴飲暴食的原因并加以解決
許多人吃東西的原因除了饑餓，比如壓力、疲勞或悲傷。很多人也因為某些習慣而暴飲暴食，比如分心時吃東西或吃得太快。
試著列出一個引起暴飲暴食的事情，然后想出避免或解決這些問題的方法。例如，這可能意味著當感覺不知所措或不把零食放在電視旁時，打電話給朋友談談。
許多人發現，一次改變一個習慣而不是一次打破幾個模式是最容易的。通常最好先處理小問題，然后再處理更重要的問題。
飲食習慣需要一段時間才能打破。人們應該在改變飲食的同時，對自己溫柔，一天一天的注意力集中在服用上。
13和有相似飲食目標的人一起吃飯
看來人們吃的量和他們所做的食物選擇，都與他們一起吃的人相似。
為了避免吃得太多，盡量和有相似飲食目標的人一起吃飯。在那些同時跟蹤自己的份量的人周圍吃飯可能有助于減少過度放縱的誘惑。
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